- Step+Force — аэробная тренировка с использованием степ-платформ (данный вид двигательной активности способствует тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшению координации, укреплению опорно-двигательного аппарата) + силовые упражнения на укрепление поверхностных мышц. Занятие рекомендуется для людей со средним и высоким уровнем подготовки. Продолжительность занятия – 50-55 мин.;
- Force – силовая тренировка, направленная на коррекцию фигуры и укрепление поверхностных мышц. В процессе занятия используется специальное оборудование. Данный вид двигательной активности рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность занятия – 50-55 мин.;
- Force intensive – силовая тренировка высокой интенсивности, направленная на укрепление поверхностных мышц с использованием специального оборудования. Данное направление рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность занятия – 50-55 мин.;
- Super Body — аэробная тренировка высокой интенсивности + силовые упражнения для коррекции фигуры. Занятие рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия – 50-55 мин.;
- CrossFit — постоянно меняющиеся функциональные упражнения высокой интенсивности. Целью данной программы является повышение общей физической подготовки, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. В программе комбинируются такие виды деятельности как: бег, прыжки, работа со свободными весами и многие другие. Данное направление рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность занятия – 50-55 мин.
Эффект тренировки во многом зависит от техники выполнения упражнений. Правильному освоению техники способствуют персональные тренировки с квалифицированным инструктором.
Программы «Mind&Body/Разум и Тело»:
- Кудо — «свободный путь» японское боевое искусство, в основе которого лежит карате, тайский бокс, дзюдо и другие виды единоборств. Данная программа включает в себя: общую физическую подготовку; освоение ударов руками и ногами, бросков и удержаний в полном контакте;
- Yoga/Yoga – сила, гибкость, баланс, координация, подвижность и расслабление. В процессе регулярных занятий происходит укрепление, как глубоких мышц тела, так и поверхностных. Данная система способствует развитию гибкости и нормализации подвижности суставов, снятию эмоционального напряжения. Продолжительность занятия – 60 мин/90 мин.;
- Pilates/Pilates – плавные или статические упражнения для проработки глубоких мышц. Эффективность методики заключается в профилактике и лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Занятия показаны всем, независимо от возраста и уровня подготовленности. Продолжительность занятия – 50-55 мин.;
- TABS+Streching – сочетание упражнений на повышение эластичности мышечно-связачного аппарата и упражнений на расслабление. Занятия показаны всем, независимо от возраста и уровня подготовленности. Продолжительность занятия – 50-55 мин.;
- Yoga-nidra\Yoga-nidra – «Йога-сна» — эффективный метод, способствующий нормализации физического и психического состояния человека и, как следствие, достижению глубокого расслабления. Занятия показаны всем, независимо от возраста и уровня подготовленности. Продолжительность занятия – 50-55 мин.;
- ЛФК (дети) — лечебная физическая культура — метод строго дозированных упражнений на фоне постановки правильного дыхания. Программа комплексной направленности включает в себя занятия в фитнес-зале и на воде. Продолжительность занятия – 25-30 мин. зал/40 мин., вода;
- Тонус – профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Комплексное занятие, включающее в себя элементы восточных практик и аквааэробики. Занятия показаны всем, независимо от возраста и уровня подготовленности. Продолжительность занятия – 30 мин. зал/40 мин., вода.
Эффект тренировки во многом зависит от техники выполнения упражнений. Правильному освоению техники способствуют персональные тренировки с квалифицированным инструктором.
